美肌・美白に効果的の食べ物  【姫路エステ 美瑛】

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美肌・美白に効果的の食べ物  【姫路エステ 美瑛】

スタッフブログ

2019/08/01 美肌・美白に効果的の食べ物  【姫路エステ 美瑛】

美肌・美白に効果的の食べ物

美肌・美白は姫路エステ 美瑛の微整形かっさフェイシャルがおすすめです。

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美肌・美白のためにおすすめの食べ物を紹介いたします。

◆ビタミンB2
多く含まれる食材:
牛乳、卵、レバー、納豆、うなぎ、アーモンド など

粘膜や皮膚を健康に保つ効果があるといわれています。
皮脂の分泌をコントロールするので、吹き出物などの予防にもよいです。

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◆ビタミンC
多く含まれる食材:
レモン、キウイフルーツ、いちご、赤ピーマン、さつまいも、ほうれん草 など

シミ、そばガスなどの色素沈着を防いでくれます。
また、肌の潤いをサポートしているコラーゲンの生成にも必要な栄養素です。

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◆ビタミンE

多く含まれる食材:
大豆、かぼちゃ、さば、いわし など

体内の脂肪の酸化を防ぐ抗酸化作用があります。
また、毛細血管の血流をよくし、隅々まで栄養分をいきわたらせてくれます。

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◆コラーゲン
多く含まれる食材:
豚足、スジ肉、鶏軟骨、鶏皮、魚皮、フカヒレ、エイヒレ など

コラーゲンが減少すると、肌の弾力や伸縮性が低下するといわれており、
たるみやしわの原因にもなります。加齢とともに減少してしまいます。

 

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お勧めのメニュー

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