汗をかくことでデトックスしましょう！　【姫路エステ美瑛】

暑い日が続いてますが、体調を崩していませんか？

今日は、汗をかくメリットについて話をします。

女性アスリートは肌がツヤツヤの人が多いです。

汗をかくことは、究極のデトックスの効果です。

老廃物や余計な水分を排出することで新陳代謝が上がり、免疫力・体力アップ、美肌効果が期待できます。

気持ちもスッキリするので、ストレス解消効果も!

汗をかくことを習慣にしたら、小さなことでイライラしにくくなった人もいます。

そうはいっても毎日忙しくて、運動する時間も気力もない…と思われるかもしれませんが、体力は「筋力」にほぼ比例します。

いい汗をかく運動習慣を取り入れることで、日々を乗り切る体力もついていきます。

隙間の時間に散歩をするなど、できることからでも良い。

忙しい人こそ汗をかく習慣を持つことおすすめします!

1、朝のランニング 　まず5・10分だけのウォーキングからでも大丈夫です。

2、下半身集中エクササイズ

体の筋肉は下半身に約7割集中しているため、家事の隙間時間を利用してスクワットや、つま先立ちなど取り入れてみてください。

3、しっかり汗かき半身浴

夜はシャワーだけでなく、湯船につかってしっかり汗をかきましょう。

疲れとむくみがとれてすっきり。

体を温め代謝を上げることで、これからの季節の乾燥・冷え性改善にも繋がります。

お風呂でしっかり汗をかいておくとよく眠れるようになったという人も。睡眠の質を良くしたい人にもオススメです。

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