眼精疲労に効果的な食べ物！　【姫路エステ　美瑛】

眼精疲労に効果的な食べ物！

眼精疲労・目の疲れは姫路エステ　美瑛のアイかっさがおすすめです。

私達の目は起きてる間常にフル活動しています。
毎日目から得られる情報に頼って生活しているので、無意識に目を動かしたりピントを合せたりして酷使しています。
老眼や視力の低下で見えづらさがあるのも目に負担がかかります。

目の疲れは充血やドライアイだけでなく、頭痛や頭重感、めまいなどの症状を引き起こしてしまいます。
なので普段から目の疲れが溜まらないように、自覚症状がなくてもケアすることが大切です。
例えば外側からのケアだとホットアイマスクやアイクリーム、目のツボ押しなどですが、
食べ物の栄養素の力で体の中からケアしてあげることも大切です。
＜目の疲れに良い栄養素＞

・タウリン
イカ、タコ、貝類などに含まれます。目の疲れを回復しやすくします。

・ビタミンB1
豆類、豚肉、うなぎなどに含まれる。視神経の働きを促進します。
・ビタミンB2
乳製品、レバー、うなぎなどに含まれます。充血や目の疲れを改善します。
・ビタミンB12
貝類、レバー、青魚などに含まれます。細胞の増殖を助けるとともに、神経の働きを正常に保ちます。
・ビタミンE
かぼちゃ、アーモンドなどに含まれます。血行を良くして、目の疲れを回復しやすくします。

・アントシアニン
ブルーベリー、紫芋、ナスに含まれている。
網膜へのダメージを防ぎ、血流を改善する。
・Bカロチン
小松菜、人参などの緑黄色野菜に含まれている。
網膜色素の成分の一つでもあり、抗酸化作用で目や目の粘膜の代謝を保つ。

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