猫背改善法Ⅰ【姫路エステ　美瑛】

猫背改善法

肩・背中コリの解消は姫路エステ　美瑛の経絡リンパマッサージがおすすめです。

本日は猫背の改善方法です！
猫背になってしまうと肩が凝ったり身体に様々な不調が現れてしましますよね…。
そんな方にはドローインというものをご紹介致します！

ドローインとは呼吸法の一つでインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が良くなり筋トレ代わりにもなる優れものです！

やり方
1  背筋を伸ばし、ゆっくり大きく息を吸う。この時に意識的にお腹を大きく膨らませる。
2  息を止め、お尻に力を入れる
3  息をゆっくり吐きながら、お腹を最大限にへこませる。
4  お腹を最大限にへこませたままその姿勢で30秒キープ。呼吸は止めず浅い呼吸を行う。

是非やってみてください！

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