足がつる原因と対策　【姫路エステ　美瑛】

足がつる原因と対策

足がつる改善は姫路エステ　美瑛のかっさ＆経絡リンパマッサージがおすすめです。

みなさんは夜に足がつって痛くて起きてしまう！寝れない！などの経験はありませんか？

そんな時は筋肉をゆっくり伸ばしてあげて下さい。

ただ、急に伸ばすと肉離れになる可能性があるので伸張に行ってください。

【足がつってしまう原因トップ3】
１、水分不足

２、足の筋肉疲労

３、栄養不足
●血行不良は、全身に水分やミネラルが行き渡らず筋肉が硬くなり、つりやすくなります。
血行不良になる原因として、冷え性や運動不足などですので足指のグーパー運動や足首を回す、ふくらはぎをほぐしてあげるなどの対策をしてあげる事でつりにくくなってきます。

●筋肉を使うと、水分やミネラルの消費量が多くなり、
電解質に異常が起き、筋肉に疲労が溜まり、足がつりやすくなります。
睡眠中は、200ｍｌ(コップ一杯)の汗をかくので、寝る前にはしっかりと適度な水分補給とストレッチが大事になってきます。

●現代の食習慣では、カロリー過多になりやすく。
外食や、コンビニ弁当などの偏食により、ビタミンやミネラルなどの身体に必要な栄養素が不足することで、疲労が抜けにくくなり、筋、神経が疲弊して痙攣を起こしやすくなります。
これもまた足がつる原因になってきます。

以上のような理由で筋肉が疲弊してしまい、他の筋肉に余計な負担がかかってしまうため、腰痛、膝痛、肩こりなどが起こってしまう可能性も高くなってしまいます。

これらの症状を引き起こさない為の対策として、寝る前に充分な水分補給、ふくらはぎをほぐして血行を促し、簡単なストレッチをしてあげる事です。

全部やるのは難しいって方は水分補給とほぐしだけや水分補給とストレッチだけでも対策になるので足がつりやすい方は一度、試してみてください！

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