寒暖差体調不良の対策　【姫路エステ　美瑛】

寒暖差体調不良の対策

寒暖差体調不良の改善は姫路エステ　美瑛の経絡リンパマッサージがおすすめです。

最近まだまだに寒くなりましたね。
また暖かくなったと思うと寒くなるの繰り返しで、身体が疲れやすくなりますね。

これは寒暖差疲労と言います！
寒暖差疲労とは、気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れ、体が疲れてしまう事をさします。

主に次の5つの症状が、寒暖差疲労に該当します。
・ 肩こり、腰痛、頭痛
・ めまい、不眠
・ 食欲不振、便秘、下痢
・ イライラ、気分の変化
・ 冷え、むくみ

これらの疲労をなくす為の５つの対処法をご紹介します！

1:バランスのとれた食事を心がける
バランスの良い食事をとって、寒暖差疲労に負けない体づくりをしましょう。エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に摂取しましょう。
2:温度差をなくす
寒暖差疲労を起こさないためには、まず体に寒暖差を感じさせないことが大切です。
外出する際は薄手のカーディガンや上着を重ね着して、うまく体温調整をしてください。

3:お風呂にゆっくり浸かる
入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待できます。自律神経のバランスを整えるためにも、シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
4:適度な運動をする
寒暖差疲労は、体力のない女性や高齢者に多くみられる傾向があります。適度な運動を習慣化して、疲れにくい体を目指しましょう。

5:良質な睡眠をとる
自律神経には、「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり、互いにバランスをとりながら健康状態を維持しています。良質な睡眠をとることは、副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させるのに有効です。

気温の変化は体にとってストレスにほかなりません。
激しい寒暖差が続くと、自律神経のバランスが崩れて疲労がたまり、さまざまな体調不良を引き起こすリスクが高まります。
日頃から対策をして、寒暖差疲労をため込まないように、しっかり体調を整えていきましょう！

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