夏バテ解消に良いストレッチ　【姫路エステ　美瑛】

夏バテ解消に良いストレッチ

夏バテ解消・熱中症の防止・自律神経を整える・血流が良くするには姫路エステ飾磨・白浜・東山・別所にあるエステ　美瑛かっさ療法がおすすめです。

一気に暑い日が続くと疲労がたまりますよね。
夏バテになる原因の一つである「自律神経の乱れ」、暑い部屋と冷房の効いた部屋との温度差による、だるさを感じたり、体温調節がうまくいかなくなり自律神経が乱れます。
他にも冷房の効いた部屋にいると血流を悪くし筋肉がこわばりやすくなり、疲労が抜けない体を作っているからです。

今回は習慣にしやすいおすすめ、膝抱えストレッチを紹介します。

●膝抱えストレッチ
このストレッチは目覚めたばかりでスイッチの入っていない身体を、ゆっくりと起こし、主に伸ばすのは、脊中下部にある筋肉と股関節の動きに関わる腸腰筋です。
腸腰筋をほぐすことで歩くのがスムーズになり
まず、仰向けの状態で、両膝を抱え込みます。
膝の前で手を組みましょう、膝の後ろで組んでいただいても構いません。
膝を閉じた状態を出来るだけ保ったまま、大きく胸に引き寄せましょう。
骨盤がやや浮くくらいまで引き寄せて、腰の伸びを感じてください。
深呼吸をしながら、90秒間程行いましょう。

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