肩こり改善ストレッチ　【姫路エステ　美瑛】

肩こり改善ストレッチ

首・肩こり・背中の痛み・腰痛は姫路エステ　飾磨・白浜・東山・別所にあるエステ　美瑛のかっさ療法がおすすめです。

ご自宅等で少しでも快適にお過ごし頂けるよう簡単な肩こりケアをお送りさせて頂きますので是非やってみてください！

・冷房の寒さや疲れなどでガチガチに固まった全身の力を抜く所から行きましょう！

★両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を近づけるようにギューッと肩をすぼめます。ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと下ろします。これを10回してみてください。この方法は、日々の生活において強いられる緊張やストレスによって、無意識に力が入る肩をリラックスさせます。

・次は巻き肩ケアです！
★1.体を横向きにします
（左右どちらが上でもOK）。
　2.上になった方の腕を伸ばして、ゆっくり後ろに大きく回します。
胸の前の筋肉から腕全体が伸びてるかを確認しましょう♪

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