四十肩・五十肩に効果的なストレッチ　【姫路エステ　美瑛】

四十肩・五十肩に効果的なストレッチ

首肩こり・四十肩・五十肩解消は姫路エステ　飾磨・白浜・東山・別所にあるエステ　美瑛のかっさ＆カッピング療法がおすすめです。

四十肩・五十肩の正式名称は「肩関節周囲炎」です！

姿勢の悪さなどが原因の肩こりとは異なり、加齢が原因の肩関節の炎症が原因だと考えられていますが、はっきりとした原因はわかっていません。

人によっては症状がつらすぎて日常生活に支障をきたすこともあるそうです・・

そんな「肩関節周囲炎」の対策には「適度に筋肉を動かすこと」が効果的とのこと！

今回は「四十肩・五十肩」に効果的な運動とストレッチを紹介します。

【肩甲骨のアップダウンストレッチ】

1、イスに座って姿勢を正し、両腕は力を抜いてダランと垂らす
2、背骨を動かさず、肩を耳に近づけるイメージで上げる
3、上がりきったら、3～5秒ほど止める
4、次は背骨を動かさず、肩甲骨をお尻に近づけるイメージで下げる
5、2～4を5～10回ほど繰り返す

【肩の振り子運動】

1、片方の手をイスの背の真ん中に置き、上半身を少し前かがみにする
2、もう一方の腕は、イスの外側に力を抜いて垂らし、前後左右に10～20回ほど小刻みに揺らす
3、少しずつ振る角度を拡げ、無理がなければ円を描く動きにも挑戦

これらの対策は効果的ですが、それでも発症してしまうこともあります。

そのようなときはぜひ当サロンにお越しください！
できるだけ早く辛くなる前にお越しいただきたいです。

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