不眠の改善は姫路エステ美瑛のヘッドかっさをご利用ください。

眠れない原因に多いのは、【頭の使いすぎ】です。

ベッドに入っても脳がまだ緊張していてリラックスできない状態です。

不眠の改善法

寝る一時間以上前に半身浴をする

静かな音楽を聴く
照明を暗くする

安眠に良いアロマオイルを嗅ぐ
といったリラックス法を試しましょう。

遅い時間に食べて満腹のまま寝ると夢ばかり見て朝の目覚めが悪くなります。

できるだけ寝る三時間前には食事を済ませましょう。

不眠によいツボ

【百会】頭頂、押すと軽いくぼみを感じます。
中指の腹をツボに当て、右方向に10回から20回押し回します。力を入れすぎないよう注意します。
気持ちいいと感じる範囲でまっすぐ下に力を加えます。

【失眠】足裏のかかとの中央
かかとは硬くて指では押しにくいので、ボールペンの先やゴルフボールのように硬くて丸いものを転がしたりして刺激するとやりやすいです。

姫路エステ美瑛のヘッドかっさが頭部の血の巡りがよくし、リラックス効果があり、不眠の改善には最適です。

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