不眠症の原因と改善方法　【姫路エステ　美瑛】

本日は不眠症の原因と改善方法について話します。

不眠症の改善は姫路エステ　美瑛のチャクラドライヘッドスパ＆かっさ療法がおすすめです。

近年、不眠症の方が増え、布団に入ってもすぐに寝れなかったり、気が付いたら外が明るくなってきた、目覚まし前なのに早く起きるようになったという方がいます。

寝れない日が続くと、頭の中で眠れるか、今夜も眠れなかったら…と不安を抱えています。
実は、この不安が1番の不眠の原因になってる事もあります。

不眠のタイプと改善方法

ストレス不眠タイプ
・　今夜は眠れるか気になる
・　よく眠れるように頑張って運動している
・　眠りに役立つ事をあれこれやっている
・　早めに布団に入るようにしている
・　眠れていないと思うが、昼間は元気　　この中の3個以上あてはまった方がストレス不眠です。
今夜も眠れなかったらどうしようという不安や焦りがストレスとなり眠れなくなるタイプです。

頑張って眠るものでもないので、眠くなったタイミングで布団に入りましょう！

加齢による不眠タイプ
・　眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める
・　朝早く目が覚めて、それから眠れない
・　熟睡感が得られない
・　食後にうたた寝する事が増えた
・　若い頃と同じように眠れなくなった
・　夜間の排尿の回数が増えた　　この中の3個以上あてはまった方は加齢による不眠タイプです。
自然な変化で加齢とともに睡眠は浅くなります。

両タイプの改善方法
1　毎朝同じ時間に起き、太陽の光を浴びる
2　夕方以降はカフェインを控える
3　夜は強い光を避ける

お勧めのメニュー

超熟睡チャクラドライヘッドスパ40分+眼精疲労20分　　　　60分　　8,000円

超熟睡チャクラドライヘッドスパ40分+眼精疲労20分　　　　80分　　10,000円

美容デトックスかっさ療法　　　　　　　　　　　　　　　　60分　　8,500円

お得なクーポンはこちら

姫路のエステが人気のグアシャ美瑛のホームページはこちら
ぜひ、姫路市にあるエステ、リラクゼーション、マッサージ予約ができる美瑛にご来店お待ちしております。