腸内環境を整えることで夏風邪予防＆免疫力アップ♪ 【姫路エステ 美瑛】
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〒672-8004 兵庫県姫路市継319-25
営業時間／7:00～23:00 不定休
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腸内環境を整えることで夏風邪予防＆免疫力アップ♪ 【姫路エステ 美瑛】
腸内環境を整えることで夏風邪予防＆免疫力アップ♪
姫路エステ 美瑛のお腹集中コースベリーセラピがおすすめです。
これからの時季は夏バテや冷房によって冷えなどで、体調不良の方が増えてきます。
外と室内との気温差により、カラダが体温を調節しにくくなり、免疫力が下がってしまうためといわれています。
また、冷たいものばかりの食事を続けていると、胃腸などの内臓も冷えてしまいます。
「内臓の冷え」は、血行が悪く、内臓に十分な血液が届いていない状態で、「内臓型冷え性」とも言われています。
内臓の温度は1度低下すると免疫力が約30％も低下すると言われているほど、免疫力との関係が深いといわれています。
≪免疫力は身体を守る力≫
免疫力とは細菌やウイルスなどから自分のカラダを守る力のことです。
異物がカラダに入ってきた際に身体の外に出そうと戦ってくれます。
口や鼻から入ってきた細菌は粘液や唾液でブロックされて体外へ出され、皮膚や粘膜を通り抜けてしまった場合は胃液でブロックされます。
さらに、奥に入ってきてしまった際は、腸内の免疫機能が細菌の排除のために働いてくれます。
腸内には免疫細胞が多く存在しており、外界から入ってきてしまった異物の侵入を食い止める大切な役割があるのです。
そのため、腸内の環境を整えること、つまり腸にある免疫細胞の力を強くすることが、『免疫力』を高めるためには重要です。
「温める」＆食生活の改善で免疫力UP！
忙しくてついついコンビニ弁当や外食が多い方、欧米化した食生活になってしまっている方は、腸の環境が乱れてしまっていることが多いので要注意です。
良質なタンパク質、ミネラル、ビタミンなどのバランスのよい食生活が理想的です。
また、納豆や味噌などの発酵食品は腸の環境を整えるのに良いと言われていますので、積極的に摂取しましょう。
また、冷えも大敵ですので身体を温める食べ物を取り入れていきましょう。
カラダを温めると言われている根菜類、腸内環境を整える食物繊維が豊富な海藻やきのこを使ったお味噌汁がオススメです。
バランスの良い食生活は日々の積み重ねが大切ですので、毎日少しずつお味噌汁で腸内環境に良い食材を取り入れていきましょう。
バランスの良い食事と血行の促進をして、夏風邪をひきにくいカラダを目指しましょう！
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グアシャ美瑛 姫路奥山
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