背中ストレッチ　【姫路エステ　美瑛】

背中ストレッチ

背中の贅肉は姫路エステ　美瑛の上半身集中コースがおすすめです。

背中は加齢と共にたるみやすい部位です。

タオルを使って簡単にできる肩甲骨ストレッチで、背中の贅肉をスッキリ落としましょう。

ビックリするほどの背中のたるみも、タオルストレッチでケアすれば安心。
背中のラインを美しくする肩甲骨のストレッチは姿勢がよくなり代謝も高めてくれるので、朝に行うのがオススメです。

タオルで背中の肉を改善！
1. フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備。
※胡座でも、椅子に座ったままでも行えます。

2. 息を吐きながら、ヒジを曲げてタオルを頭の後ろから肩のラインくらいまで降ろす。

3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。

4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。

背中と一緒に二の腕もケアできる肩甲骨ストレッチ！
肩甲骨をしっかり伸ばすストレッチです。肩甲骨がしっかり動けば冷え性対策にも効果的あり！
肩こり首コリの人は苦手な動きです。ムリのない範囲からはじめましょう！

1. 左手の上に右手を重ねて手を組みます。

2. 息を吸いながら、両手を頭上高く持ち上げる。
上半身全部を持ち上げるよう、しっかり腕を伸ばしながら5回深呼吸。

3. 1と2の動きを、5セット行います。

【肩こり・首こりの解消バージョン】
頭の上まで両手を持ち上げられない人は、斜め上まで上げればOKです。
お腹に力を入れて5回深呼吸。 通常の場合と同じく5セット行います。

肩甲骨のストレッチは代謝を高めてくれるので、
朝行うことでダイエット効果がより期待できます。

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