ふくらはぎをほっそりする方法　【姫路エステ　美瑛】

ふくらはぎをほっそりする方法

ふくらはぎを細くする・痩せるには姫路エステ　美瑛の【足のむくみをすっきり】足集中コース　がおすすめです。

ふくらはぎが痩せない原因の一つはふくらはぎのむくみです。

むくみは血行の悪化によるもので、不要な老廃物が溜まりやすくなってしまい、結果的にふくらはぎが太くなってしまいます。

硬くなった筋肉をほぐして、血流を良くしていくのが大切。むくみを解消するには、マッサージ、ストレッチを取り入れるのが最適です。脚を触って「脚がむくんでるな…」と感じる方は、まずはむくみを解消してふくらはぎ痩せを目指していきましょう。

（脂肪細胞が大きくなるセルライト）
血流の悪化によりふくらはぎに溜まった脂肪細胞の中に老廃物が付着し、脂肪細胞が大きくなってふくらはぎが太くなる「セルライト」。冷えや血行を改善し、脂肪を燃焼させて筋肉を付けなければなりません。

（ふくらはぎに脂肪が多い）
運動不足の方にありがちなのが、「ふくらはぎに脂肪が多い」という原因。普段からランニングなど運動をしない方や、デスクワークの方など運動不足で脂肪が溜まると、その脂肪によりふくらはぎが太くなります。
理想の体型に近づくためにもぜひトレーニングを行ってみてくいださいね。

即効で解消するためには、有酸素運動や筋トレ、マッサージ、ストレッチがおすすめ。疲労を溜めずに適度な運動を行って、マッサージやストレッチで筋肉をしっかり解すようにしましょう。

（冷え性）
女性に多く発生する「冷え性」。ふくらはぎが冷えてしまうと筋肉が凝り固まって血行が悪化し、脚がむくんで太く見えてしまいます。この冷え性は、寒い時期に長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足などの生活習慣の悪化、筋肉量が少ないなどが原因で発生します。

冷え性を改善するためには、筋トレや有酸素運動、マッサージやストレッチが必要となります。短期間でふくらはぎを痩せるためにも、4つのメニューをしっかりこなして、美脚を手に入れましょう。

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