腸活・腸を活発する食べ物　【姫路エステ　美瑛】

腸活・腸を活発する食べ物

便秘の改善・腸の調子を整える・腸を活発するには姫路飾磨・白浜・東山・別所にあるエステ　美瑛の経絡腸活・子宮セラピーがおすすめです。

腸が元気で綺麗だと体調も良くなり性格も前向きになりますよね。
夏バテ防止にも効果的です、腸を整えてみましょう。

☆30分のウォーキング
　(毎日でなくてよいので気が向いたらなるべく30分以上歩いてみて下さい)

☆朝一で350mlの水を飲む♪
　(なるべく常温の水を飲んで腸を活発化させるように心掛けてます)

☆不溶性物繊維と水溶性食物繊維をバランス良くとる
　(食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維にわかれています)

　不溶性食物繊維は快便になる働き・水溶性食物繊維は有害物質を体外に排出する働きがあります♪

不溶性食物繊維→豆類・野菜類・イモ類

水溶性食物繊維→果実類・キノコ類・海藻類

バランスよく摂るのが良いですが便秘で悩んでる方は改善されるまではなるべくなら不溶性食物繊維を多くとるようにするのがおススメです♪

また、腸内の悪玉菌を増やすには発酵食品が良いのでヨーグルト・みそ・納豆・チーズなどをバランスよく摂取しましょう。

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お勧めのメニュー

【オプションメニュー】漢方腸活・子宮セラピー30分　　　　　　　　　5000円

　漢方腸活・子宮セラピー　　　　　　　　　  60分                           8600円

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