足の浮腫みや疲れが気になる方へ！　【姫路エステ　美瑛】

足の浮腫みや疲れが気になる方へ！

足のむくみ・足つり解消は姫路エステ　飾磨・白浜・東山・別所にあるエステ　美瑛のかっさ療法＆経絡リンパマッサージがおすすめです。

今日はむくみや疲れを感じやすく、
たくさんの女性が気にしているであろう
足の血流を良くするストレッチ
をお伝えしていたします☆
足や足先が冷えやすい方必見です！！！！

まずは、《足首や足指をほぐす！》
椅子や床に座った状態で足指と足首を揉みほぐすことで、血流を良くすることができます！

1.  右足首を右手で持ち、左手で足の指を握りながら揉み
足首をまわす

2. 足首を持っている手をふくらはぎに移し揉みながら
足首をまわす

3. これを反対も行う

《ふくらはぎを伸ばすストレッチ》
ふくらはぎを伸ばすことでも、
足の血流改善に効果が期待できます！
立って行うので、アキレス腱伸ばしの運動に近いストレッチになります！

1. 壁に両手をつけ、右足を前、左足を後ろに出して、後ろに出した左足に体重をかける。この際、ふくらはぎ全体に体重がかかる位置や力を見つけることがポイント！

2. 10～20秒ほどストレッチ。小刻みに動かしたりせず、静止したままでOK。

3. 左右の足を入れ替えて同様に行う

《寝たまま足を上げて血流改善》

両足を真上に向けて動かすことで、心臓へ戻る血液の流れを促進させることができます！布団に入る前に実践するといいです☆

1. 寝た状態のまま天井に向かって、真上に両足をゆっくり伸ばす。

2. 上体はリラックスした状態で、足指をグーパーさせる。

これだけでも日頃の疲れや、これからの冷えに対する
予防ができますのでぜひ1日1回ずつ
就寝前のルーティーンとして入れてあげてください！

＃かっさ＃カッピング＃かっさフェイシャル＃経絡リンパマッサージ#肩こり#腰痛#テレワーク#ストレッチ#免疫力#免疫#くびれ#ぽっこりお腹#リンパ#小顔かっさ#たるみ#リフトアップ#頬骨#小顔#小顔#ダイエット#小尻#美尻#美脚#太もも#ヒップアップ#産後#美脚#ハリ#ムクミ#ヘッドマッサージ#ヘッドスパ#眼精疲労#首こり#肩こり#腰のつらさ#代謝#ストレス#疲れ#冷え

＃痩身＃リンパ＃ダイエット＃スリム＃デコルテ＃フェイシャル＃小顔＃ブライダル＃はみ肉
＃肩こり＃腰痛＃むくみ＃バスト＃疲労回復＃リフトアップ＃オールハンド＃ほうれい線＃イタきもちいい＃いやし＃くせになる#脂肪燃焼#痩せたい＃冷え性＃体質改善＃妊活＃天使の羽＃肩甲骨はがし＃アンチエイジング＃エステ＃エステティシャン＃セラピスト＃デトックス＃発汗＃リラクゼーション＃個室#頭皮＃ヘッド＃ヘッドマッサージ

姫路のエステが人気の美瑛のホームページはこちら