【肩こり】筋肉が関係してるって知ってましたか？ 【姫路エステ 美瑛】
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【肩こり】筋肉が関係してるって知ってましたか？
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本日は肩こりと筋肉についてです！
肩こりは、現代社会に生きる多くの人々が抱える悩みのひとつです。
その原因の一つとして、筋肉の問題が挙げられます。
ここでは、肩こりと筋肉の関係性について解説します。
◆肩こりの原因となる筋肉
肩こりが起こる原因として挙げられる筋肉は、主に以下の3つです。
1.僧帽筋（そうぼうきん）
肩の上部から首筋に続く筋肉で、上腕を上げる動作に使われます。
2.菱形筋（りょうけいきん）
肩甲骨や胸骨に付着している筋肉で、肩甲骨を寄せたり、
腕を引き下げたりする動作に使われます。
3.僧帽下筋（そうぼうかきん）
肩甲骨と上腕骨の間に付着している筋肉で、
上腕を後ろに引いたり、腕を回したりする動作に使われます。
筋肉は、長時間同じ姿勢や緊張などのストレスによって硬くなることがあります。
硬くなった筋肉は、痛みを引き起こすことがあります。
◆肩こりの改善方法
肩こりを改善するには、筋肉の緊張をほぐし、
血流や酸素供給を促すことが大切です。
1.ストレッチ
僧帽筋、菱形筋、僧帽下筋を効果的にストレッチすることで、
筋肉の硬さをほぐすことができます。
2.マッサージ
マッサージによって、筋肉をほぐし、血流や酸素供給を促進することができます。
3.ストレングス・トレーニング
筋肉を強化することで、肩こりを改善することができます。
肩こりと筋肉は密接な関係があります。
筋肉の疲労や硬化が引き起こす肩こりを予防するためにも、
筋肉をほぐすことや強化することが大切です。
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