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腸内環境を整える習慣 【姫路エステ 美瑛の腸セラピーがおすすめ】
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お腹集中コース ベリーセラピ 60分 9000円
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腸内環境を整えるなら姫路エステ 美瑛の腸セラピーがおすすめです。
腸内環境を整える方法はご存知でしょうか?
腸内環境を整える方法で重要なポイントは、腸内での善玉菌の割合を多く保つことです。
腸の調子がよくなると悪玉菌は棲みづらくなり、反対に善玉菌は快適に働けるようになります。
善玉菌を増やして、腸内環境を改善していくことが大事です。
善玉菌を増やす方法は乳酸菌を摂取することです。
乳酸菌は善玉菌の一種で、糖類を分解して乳酸を作り出します。
乳酸菌を摂取することは、腸内の善玉菌に援軍を送ることになります。
乳酸菌を元気にする方法にオリゴ糖と食物繊維の摂取があります。
オリゴ糖と食物繊維は、腸内を乳酸菌が働きやすい環境に整えてくれる役割です。
腸内環境を整える生活習慣
適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を抜かさないことなど。
適度な運動:体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きをサポートする
十分な睡眠:朝起きた時に便をS状結腸まで送る
朝食を食べる:理想的な排便タイムの訪れ
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