肩回りのストレッチ　【姫路エステ　美瑛】

肩回りのストレッチ

頭痛・首コリ・肩・肩甲骨凝り・背中のむくみ・凝り・顔のむくみ・肌荒れ・背中ダイエットしたい方は姫路エステ　美瑛のかっさ療法がおすすめです。

在宅ワークの患者さんが増え、不調を訴える患者さんが非常に多くなっております。

在宅ワーク中にも手軽に出来る肩のストレッチをご紹介します。

１、椅子に座った状態で机に右肘を乗せる
２、右肘を乗せたまま、椅子を限界まで下げていく
３、その後、体を前に倒し、右手は右肩に乗せる
４、筋肉が刺激されているのを感じながら20秒間キープ
５、ゆっくりと体を上げ、左手も同様に行う
６、この動作を1回ずつ繰り返す
７、終了

いかがでしたでしょうか？
コツは、手を肩につけた状態をキープしたまま20秒間伸ばし続けることと、肩から胸にかけての刺激を感じながら取り組むことです！

筋肉が硬いからと言って無理せず、痛すぎない気持ちいい範囲でやってくださいね！

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